» » Питание и сексуальное здоровье
26-06-2012, 15:17
0

Питание и сексуальное здоровье

+1
Пища и характер питания влияют на все биологические характеристики организма человека и, в первую очередь, его физическое и сексуальное здоровье. Для достижения оптимальной сексуальной активности, возможности наслаждаться сексом независимо от возраста надо быть здоровым. А быть здоровым невозможно без правильного питания. Пища, поступающая в желудочно-кишечный тракт человека, состоит из нутриентов - собственно питательных веществ, которые всасываются, и балластных, которые выводятся. В состав продуктов питания входят белки, жиры, углеводы, клетчатка (или целлюлоза), витамины, минеральные вещества, вода.

Учитывая важную роль характера питания в сексуальном здоровье приведем лишь основные принципы адекватного питания. Полноценная пища здорового человека должна отвечать следующим требованиям:
— быть безвредной;
— быть разнообразной;
— состоять из продуктов растительного и животного происхождения, причем первые должны преобладать;
— содержать достаточное, сбалансированное, научно обоснованное количество белков, жиров и углеводов;
— содержать достаточное количество витаминов с учетом индивидуальных потребностей человека;
— содержать необходимое количество макро- и микроэлементов;
— включать необходимое количество жидкости;
— содержать достаточное количество балластных веществ (пищевых волокон);
— калорийность пиши должна строго соответствовать энергетическим затратам человека;
— содержать минимальное количество рафинированных пищевых продуктов (белого сахара, белой муки высших сортов);
— содержать минимальное количество поваренной соли;
— содержать минимальное количество животных жиров, богатых насыщенными жирными кислотами;
— содержать максимально возможное количество свежих цельных натуральных продуктов (цельные зерна злаков, бобы, семена, орехи, фрукты и овощи).

Некоторые дополнительные диетические рекомендации для сохранения и укрепления сексуального здоровья.
1. Не следует жарить пищу на жирах; ее необходимо готовить на пару, варить, запекать, жарить в гриле.
2. Не следует есть крепких мясных бульонов.
3. Необходимо ограничить потребление мяса до двух-трех раз в неделю, исключить из рациона жирное говяжье мясо, свинину, баранину, мясо уток и гусей. Предпочтение следует отдавать цыплятам, телятине, белому мясу индейки.
4. Следует есть большое количество рыбы.
5. Необходимо исключить из рациона сало, сметану, сливки, жирный творог, цельное молоко, копчености, жирные колбасы.
6. Следует есть сырой чеснок, лук (особенно красный), зелень (особенно сельдерей), топинамбур.
7. Следует есть обезжиренные кисломолочные продукты.
8. Необходимо исключить потребление пива.
9. Необходимо исключить все сладкие напитки типа пепси и кока-кола, «Фанта», лимонады и др.
10. Следует пить зеленый чай.

На половую систему особенно вредно воздействует пища, богатая сахаром, солью и животными жирами. Один из парадоксов цивилизации — рафинирование (очистка) продуктов. «...Наша цивилизация методически разрушает естественные продукты питания, чтобы придать им больше привлекательности, хотя это делается во вред здоровью». И действительно, по мере совершенствования технологии пищевой промышленности из продуктов удаляют наиболее полезные необходимые вещества. Белая мука высших сортов, из которой полностью удалены зародыши и отруби, лишена балластных веществ, солей, витаминов, в ней резко уменьшено количество белка. Полированный очищенный рис не содержит витамина В, который находится в тонкой рисовой шелухе. Многие рафинированные пищевые продукты высококалорийны, но бедны питательными веществами. Их не зря называют «пустыми калориями».

Балластные вещества — это клетчатка (целлюлоза), пектины, гемицеллю-лоза, лигнин, кутин, воск.
Клетчатка (целлюлоза) — представляет собой образованный мно-жеством остатков глюкозы полисахарид, являющийся главной составной частью клеточных стенок всех растительных клеток.
Пектины (от греч. pektos — свернувшийся, замерзший) — также полисахариды, образованные остатками галактуроновой кислоты. Пектины связывают в кишечнике свинец, ртуть, марганец и другие металлы, способствуя их выведению из организма, замедляют всасывание сахара. Они содержатся во всех наземных растениях, особенно много их в плодах, в некоторых водорослях. Балластные вещества не перевариваются в кишечнике человека, они связывают воду, набухают (так, например» 100 г отрубей связывают 400-500 мл воды), стимулируют пищеварение, способствуют выведению из организма многих токсичных веществ.

Пищевые волокна, вызывающие гипертрофию мышечного слоя кишки, стимулируют ее двигательную активность, ускоряют всасывание веществ в тонкой кишке, нормализуют внутрикишечное давление, увеличивают массу кала. Многие кишечные микроорганизмы утилизируют балластные вещества, частично превращая их в органические кислоты. Балластные вещества нормализуют обмен холестерина, увеличение их в составе пищи приводит к снижению уровня холестерина в крови.

Пищевые волокна оказывают антитоксическое действие. Они снижают содержание глюкозы в крови, повышают толерантность к глюкозе и, что не менее важно, снижают уровень инсулина, стимулируют синтез липопротеидов высокой плотности. Имеются достаточно убедительные данные о перспективности применения пищевых волокон для профилактики и лечения ожирения, нарушений липидного и углеводного обмена, гипертонической болезни, ишемической болезни сердца.
Прокомментировать
Ваш комментарий:
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent

Секс - Портал

Первый Секс Портал – это территория эротических фантазий. Здесь Вы сможете расслабиться и забыть о проблемах. Наш Портал расскажет о всех тонкостях отношений между женщиной и мужчиной, о сексе и фетишах. Вы найдете здесь полезные секс-советы для себя. Ежедневно сайт наполняется интересными статьями, фотографиями и видео.

Вы можете посмотреть эротический фильм в онлайне или прочесть секс-рассказы. Полюбуйтесь сексуальными порно актрисами на Портале. Эти богини желают вашего внимания. Проведите этот вечер с нами и узнайте что-то новенькое. Научитесь дарить и получать удовольствие. Расширьте сексуальные границы и познайте мир Наслаждения.

Секс Портал содержит материалы эротического характера. Просматривая Фото и читая Статьи, Вы подтверждаете свое совершеннолетие (+18).
Не все материалы находятся в открытом доступе, некоторая часть пренадлежит нам. Поэтому не стесняемся указывать откуда Вы заимствуете.

Copyright © 2016

  • Сайт Для Взрослых
Регистрация